أخر الاخبار

لمواجهة الشيخوخة .. 3 أنواع من الفاكهة لا غنى عنها

لمواجهة الشيخوخة .. 3 أنواع من الفاكهة لا غنى عنها

 لمواجهة الشيخوخة .. 3 أنواع من الفاكهة لا غنى عنها

تعد الفاكهة جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي لأنها تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية.

أيضا ، يمكن أن تكون بعض الفواكه مفيدة مع تقدم العمر لأنها تساعد الجسم على مواجهة المشاكل التي تسببها الشيخوخة.

وقد اختارت أخصائية التغذية جيسي فيدر ثلاث فواكه يمكن أن تساعد في هذه الحالة:

موز

يعد ضغط الدم من أهم الجوانب التي يجب مراقبتها مع تقدم العمر ، حيث تقل مرونة الشرايين مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

يعتبر الموز مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على صحة الدم.

يحتوي الموز أيضًا على الألياف ، وهو أمر ضروري ومفيد بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بصحة الأمعاء وفقدان الوزن.

البرتقالي

مفتاح آخر مهم للبقاء بصحة جيدة مع تقدمك في العمر هو الحفاظ على قوة نظام المناعة لديك.

واحدة من أفضل الطرق للقيام بذلك هي زيادة تناول فيتامين سي. البرتقال غني بهذا الفيتامين.

مع تقدمنا ​​في العمر ، يضعف نظام المناعة لدينا وعظامنا ، ويساعد فيتامين ج في تقوية جهاز المناعة لدينا ، ويساعد الكالسيوم في الحفاظ على صحة عظامنا وقوتها.

أضف هذه الفاكهة الحمضية إلى وجبة الإفطار كل صباح أو استمتع بها كوجبة خفيفة طوال اليوم لجني كل هذه الفوائد.

كرز

يعتبر التوت بشكل عام أحد أفضل الفواكه للصحة العامة.

التوت الأزرق "غني بمضادات الأكسدة القوية" ، مما يجعله مثاليًا للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا.

أخبار السماء

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-